手腕太细及手指粗细问题的解决办法手腕太细的原因及大众需求在健身房中，常能看到资深教练们拥有较粗的手腕，一般而言男性手腕比女性粗，且手腕粗的人通常力气较大。因此，很多人希望让自己的手腕变粗。

手腕变粗的锻炼方法墙面五指支撑：用五指撑在墙上，坚持约一分钟后休息片刻再继续，每天进行三组，此为热身运动。抓握钢珠或玻璃球：用塑料盆装与玻璃球大小相近的钢珠（也可用玻璃球代替，但效果稍差），用手抓握盆中的珠子，每次抓一把并紧紧握住后一个个挤出，两只手各抓握20 - 30次，持续三组。拳头俯卧撑：用拳头做俯卧撑，每组10个，至少做三组。让手指变细的方法手指捏拉：用拇指和食指将另一只手的指头从指尖拉出，保持在指甲底部附近，用力向下压1 - 2秒，每个手指重复5 - 6次，若能泡在热水里进行效果更佳。手指关节按摩：用大拇指和食指从手指根部向指尖方向拉，直到手指甲末端松开，每个手指重复5 - 6次，该动作可促进血液循环，帮助分解脂肪，若手指拉动困难，可使用按摩霜滋润。想要让手腕变粗可尝试上述方法，虽效果可能不太明显，但结合日常健身会有一定帮助。